看手机头晕主要由长时间盯屏易致视觉疲劳，影响神经传导与视觉平衡感传导，不良姿势会压迫颈部血管神经，减少脑部供血，精神高度集中使大脑耗氧增加，眼睛调节功能紊乱影响平衡感受器。

1、视觉疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，容易产生视觉疲劳。这会影响神经传导，导致视觉信息不能很好地在大脑中处理，引发头晕，手机屏幕的光线会对眼睛产生刺激，干扰视觉平衡感的正常传导。

2、姿势问题：看手机时如果姿势不良，如低头弯腰或者躺着看，会使颈椎处于不正常的弯曲状态，这可能压迫颈部血管和神经，减少脑部供血，引起头晕。

3、精神高度集中：看手机时精神高度集中，大脑一直处于紧张状态，这样会使得大脑的耗氧量增加，当身体不能及时补充足够的氧气时，就会导致头晕。

4、调节功能紊乱：眼睛需要不断调节焦距来适应手机屏幕上的内容，这种频繁调节可能会使眼睛的调节功能紊乱，影响到内耳的平衡感受器。当平衡感受器将错误的信息传递给大脑时，就容易让人产生头晕的感觉。

人们日常看手机时，需注意控制看手机时长，避免长时间连续使用，注意光线环境，避免过亮或过暗。保持充足睡眠，利于身体机能恢复，适度锻炼眼部与颈部肌肉，增强其耐受性，减少头晕发生几率。定期检查视力与颈椎状况，以便及时察觉问题。

出现看手机头晕情况的缓解方法

应先放松眼睛，每隔一段时间就应停止看手机，闭目养神或眺望远方，让睫状肌得以松弛，减少视觉疲劳对神经传导的影响。要端正姿势，无论是坐着还是躺着看手机，都要保持脊柱自然挺直，避免颈椎过度弯曲压迫血管神经，保障脑部供血正常。要学会调节精神状态，避免长时间高度集中注意力看手机，可适当进行一些简单的头部运动，如转动头部、按摩太阳穴等，以缓解大脑紧张，降低耗氧量。患者日常还可以增加户外活动时间，让眼睛和身体充分接触自然光线与环境，有助于改善眼睛的调节功能，缓解头晕现象。